Wandelen is de meest natuurlijke en toegankelijke vorm van beweging die je je maar kan voorstellen. En juist omdat het zo normaal en natuurlijk is, moeten we de gezondheidsvoordelen hiervan niet onderschatten. De fysieke, mentale en emotionele voordelen hiervan zijn enorm en het is dus zeker de moeite waard om hier een artikel over te schrijven.
Fysieke voordelen
Één van de voordelen is dat wandelen een uitstekende manier is om jouw hart- en bloedvaten in goede vorm te houden. Regelmatig wandelen kan de bloeddruk verlagen, het cholesterolgehalte verbeteren en het risico op hart- en vaatziekten verminderen.
Daarnaast kan het jouw botdichtheid verhogen en het risico op osteoporose tegen gaan.
Als laatst verhoogt veel wandelen jouw energieniveau en het stimuleert de bloedcirculatie en zuurstoftoevoer naar je cellen.
Dit zijn voordelen waar je wellicht snel overheen kan lezen, maar tegenwoordig is het niet meer de norm om regelmatig te wandelen en om voldoende stappen te zetten op een dag. Op het moment dat je dit niet doet, zal je dus ook klachten kunnen krijgen op het gebied van hart- en bloedvaten, cholesterol, bloeddruk etc.
Verder is wandelen een hele handige tool om jouw gewicht te beheersen. Door jouw beweging hoger te houden, verbrand jij meer calorieën en kan je dus meer eten.
Mentale voordelen
Wandelen is een perfecte manier om stress te verminderen en om hersenen aan het werk te zetten. Het verhoogt de creativiteit en concentratie en stimuleert de afgifte van endorfine (ons gelukshormoon), wat er op zijn beurt weer voor zorgt dat gevoelens als depressie en angst vermindert.
Conclusie
Wandelen is een perfecte manier om te werken aan jouw gezondheid, zonder dat dit al te veel belasting is op jouw lichaam. Het heeft enorm veel fysieke en mentale voordelen die in een maatschappij waarin beweging bewust gecompenseerd moet worden niet meer vanzelfsprekend zijn.
Probeer minstens 150 minuten per week matig / intensief te wandelen, zoals een stevige wandeling van 30 minuten per dag, 5 dagen per week om te profiteren van al deze voordelen.
